運動前中後に水分補給が大切であることは今では当たり前ですが、大切なのは運動時だけではありません。日常生活でも、水分補給が大切なシーンがたくさんあるのです。
例えば、入浴時、あまり、実感はしないかもしれませんが、「10分間の入浴で約５００ｍｌ脱水する」という報告もあるのです。また、睡眠時も「7.8時間の睡眠で約５００ｍｌ脱水する」という報告もあるのです。このように、日頃から、人は想像以上に、脱水をしているのです。よく、「私はあまり、汗をかかないので、水分をあまりとらない」という方がいらっしゃいますが、これは間違いです。人は不感蒸泄といって、呼気や皮膚からの蒸発により、知らないうちに、1日900mlの水分を失っているのです。このことからもわかるように、日常生活から水分補給が大切なのです。
【vol_5 運動中の水分補給はお水やお茶でいいのか？】へ続く。
【拝啓 メタボ様 アドバイザー】
大塚製薬株式会社
ニュートラシューティカルズ事業部教育部学術担当
小林理恵様
