活動施設：コロナフットボールクラブ横浜瀬谷
お名前・年齢： 堺 康裕 34歳
２０代の頃から、フットサルが好きで仕事や環境が変っても時間を見つけてはボールを蹴ってきました。
フットサルを続けてきても、やはり２０代後半から徐々に体力、筋力が落ちてきます。
気をつけているのは、なるべく体を動かす「クセ」をつけている事です。
電車の中では必ず立つ。エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使う等です。
１週間の単位でフットサルを何回やったか？運動はしたのか？をスケジュールに入れて他の週と比較して、次の週の運動量の目標を立てます。もちろん体調が悪い時、時間がどうしてもとれない時は仕方がないです。
他には毎日お風呂に入る前に体重計に乗り、こまめにチェックしています。
たまに増えていて慌てていろいろな事をやるよりは、常にチェックすることで次の日の食事をちょっと減らすだけと楽にできます。
後は若い子達とフットサルをやって刺激を受ける事。もっとうまくなりたいと向上心を持つ事。その気持ちが僕の場合は体を動かす原動力になっていると思います。
そして個サルで気の合う仲間を作る事。仲間が増えれば誘い、誘われて自然と体を動かす日が増えます。運動の前後はストレッチを行ってケガの予防をするのも大事です。